Trening 1.Przywodzenie nog na maszynie 3x20 (40kg) 2.Odwodzenie nog na maszynie 3x20 (50kg) 3.Odwodzenie nogi w tyl na stojaco na maszynie 3x20 na kazda noge(40kg) 4.Squat 3x15 (10 kg) 5.wykroki chodzone (hantle 5 kg) 3x20 6.brzuch-unoszenie nog w podporze na poreczach 2x20,plank 1-1min ,1-40sekund 7.Martwy ciag 2x10 (20kg) 8.Cardio-10 minut [...]
Witam, od paru miesięcy nadal jestem na redukcji. Waga spadła z 82 do obecnie 70 przy wzroście obecnie 176cm. Bardzo chciałbym jeszcze zrzucić tak z może 5 kilo by później zrobić masówkę tak do 80 i znowu zredukować. Lecę bez diety, 4x w tyg biegam, mam wf (tez 4 w tyg) i 3x w tygodniu robie FBW w domowych warunkach. Co zrobić? Jak rozplanować [...]
[...] wyszła wyjątkowo – dwa razy do upadku mięśniowego z czego raz było ubudubu o ziemię. Ogólnie: Jeden z tych treningów gdzie czuć wewnętrzne telepanie i nie wiadomo co ze sobą zrobić, gdzie szukać pomocy \-) Łzy same cisną się do oczu przy tych połączeniach ćwiczeń z hopsasankami. Czwórki jako takie odzwyczajone od dociskania + skamieniała dvpa = [...]
[...] ktoś to prezentował, można prosić o jakiś odpowiednik tego ćwiczenia aby je zastąpić ? A może zamiast tego wziąć się za jakieś popularne FBW ? Zupełnie nie wiem co z sobą zrobić, a na jutro już planowałem trening. Coś takiego znalazłem : Poniedziałek : -Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4s -Wyciskanie sztangielek na ławce skos w [...]
Witam...jestem tu od prawie poczatku tego postu o TP..czytalem, ocenialem i doszedlem do wniosku. Kupie TP i sprobuje.Chcialem to zrobic duzo wczesniej...ale bralem antybiotyki..teracykline...wiadomo na co...qwa 13lat to mam...tragisz...no coz..moze pewnego dnia przejdzie. Dokladnie paczke zamowilem w 1 poniedzialek ..a teraz dokladnie: 1. Rabat [...]
[...] jej tylko długie, ale spokojne spacery z psem. Doradziłem jej, by brała efkę przed takim dwugodzinnym spacerem, ale jej pierwsze objawy, zwłaszcza osłabienie i senność trochę mnie zdziwiły. Pomożcie mi, co zrobić, bo nie będę miał spokoju w domu przez najbliższe dni, a ja nie mogę się teraz stresować :))). Pozdrawiam serdecznie - Tom. Tom
Normalne, zrobilas duzo silowych pod rzad, treningi na minusie kalorycznym sa mocno wyczerpujace, regeneracja utrudniona Dlatego odchudzanie powinno byc krotkie i przerywane tygodniami dla regeneracji. Ten plan myslalam na 4 tygodnie i pozniej nowy wraz z ewentualnym zaostrzeniem kalorii. Tak by skonczyc na 12 tygodni bys mogla zrobic [...]
[...] - 2s 10x11kg Trening w piątek został przerwany bo musiałem się zbierać na chatę (a w chacie tylko obciążenia... i dokończyć go w domu... ale najważniejsze udało mi się zrobić (bo w chacie tylko 2 hantle 8kg:P)... trening był nie poukładany... no ale cóż zawsze lepsze to niż nic ;p... Klata - płaska //Rozgrzewka 12x20kg//1s 10x30kg//2s [...]
[...] zaszkował sędziów niezwykłą rzeźbą mięśni brzucha, międzyżebrowych, zębatych i ud. Miał nawet widoczne żyły w dolnych częściach brzucha. Biedni sędziowie nie wiedzieli co zrobić. Jedno było pewne – nie można dać mu wygrać. Zwycięzca zawodów Mr. Universe organizowanych przez NABBA powinien być podobny do człowieka. Przeciętny [...]
[...] zaakceptowania swojej sylwetki i znalezienia metody by wyciągnąć z niej jak najwięcej w granicach tego co prezentuje. Jeżeli dziewczyna o sylwetce atletycznej usiłuje zrobić z siebie eteryczna postac, bo taka dala sobie wmówić, to nikt przy zdrowych zmysłach nie stwierdzi, ze jej się to uda, tylko może doprowadzić siebie na skraj [...]
[...] schudnąć byłam u niego właśnie na tego typu zajęciach. Na targach spróbowałam też swoich sił w podciąganiu na drążku. Poszło tylko 5 powtórzeń, dawniej udawało mi się zrobić 8, ale później przyszły też takie czasy, że nawet dwa podciągnięcia stały się problematyczne i jakoś tak przestałam lubić drążek %-) No a jako że teraz dawno nie [...]
[...] żeby poskakać, porobić coś. Więc zrobiłam Ewkę... (nie bijcie!:<) Ale przy tym się tak odprężyłam i tak mi się humor poprawił! I uwaga, uwaga pierwszy raz skalpel dałam radę zrobić. Każde ćwiczenie, niektóre nie tyle powtórzeń, ile powinno być, bo zakwasy dawały się we znaki... Ale i tak poczułam różnicę ćwicząc to teraz i z jakieś dobre ponad [...]
[...] telewizyjne, cztery wywiady radiowe, rozmowy z dziennikarzami największych pism polonijnych i amerykańskich - to wszystko udało się polskiemu mistrzowi świata WBC Tomaszowi zrobić w ciągu zaledwie pięciogodzinnej, medialnej wizyty w Chicago. Przed powrotem na obóz treningowy do Vero Beach na Florydzie Tomek zdążył nawet spotkać się z dyrektorem [...]
[...] Diaz przegrał walkę przez decyzję, ale po raz kolejny pokazał, że jest ogromną atrakcją w tym sporcie. Mimo, że Poirier ma zapewnioną walkę z Oliveirą, jeśli tylko tego chce, możliwość walki z tak wielką gwiazdą jak Diaz i zarobienia większej ilości pieniędzy może być kusząca. Wkrótce przekonamy się co UFC planuje zrobić z oboma zawodnikami.
[...] mnie, pozwolę sobie porównać fotkę z pierwszej strony do tej co niedawno wstawiłeś (Widać już zębate nawet, więcej szczegółów na łapach, po twarzy również widać że kilogramy lecą) Jest dobrze, JEDZIESZ DALEJ !!! ________ e: Postaraj się zrobić fotkę w takim samym świetle co ta z pierwszej str. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-09-09 20:45:03
WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]
[...] inne rozwiązanie??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]
[...] rozwiązanie??? " pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]
co mam zrobić z Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps jeśli kod z datą ważności jest po jednej stronie tu gdzie się otwiera a kod kreskowy po drugiej stronie otwarcia???
Dziennik SSS
